Este año, el lunes 13 de mayo de 2013, se ha publicado el Listado de Deportistas de Élite de la Comunidad Valenciana 2013. Este año, vuelvo a estar en el listado gracias a mis resultados en el Campeonato de España Individual Junior de Avilés. Agradezco desde aquí , mi inclusión como Deportista de Élite; es para mi toda una recompensa al trabajo deportivo realizado.
lunes, 13 de mayo de 2013
viernes, 28 de diciembre de 2012
Luego, la realidad, es que al ser una carrera donde se disputan "los cuartos", hay participantes que corren más que en México 68, por lo que los tiempos de paso suelen ser olímpicos, dando un buen espectáculo en lo que refiere a la competición.
Pero, a mi parecer, donde esta la verdadera carrera, es detrás: con el resto de corredores, familias, sus niños; todos, disfrazados o no, dan el verdadero color de la prueba, el color de la solidaridad, de la unión por el deporte, siempre por la paz y la convivencia. Todo esto, es lo que me agrada más de este día.
Yo, por mi parte, saldré con el dorsal nº 16, con los colores de mi Club CÁRNICAS SERRANO; pero mi mirada antes de la salida, se volcará hacia atrás, para observar el verdadero espíritu de la Navidad, y saber que no corro sólo yo, sino que formo parte de un movimiento por el deporte sano en la ciudad y la tierra que más quiero: Valencia.
Feliz Año Nuevo.
sábado, 15 de diciembre de 2012
Después de un par de semanas, me he recuperado de la sobrecarga que tuve. Volví a realizar series rápidas,el jueves, en el velódromo, sin notar ya ningún tipo de dolor. Por lo que ha ido bien esta semana de recuperación. Ahora sólo queda entrenar tres o cuatro semanas intensas para coger punto optimo de mínima del 3000ml. Mis sensaciones son muy positivas, así que en Enero iré a por mínima y marca, intentando acercar mi mejor forma al Campeonato de España Promesa en San Sebastián.
Participaré en 30/12/2012 - 29ª San Silvestre popular Valenciana, este año han aumentado el kilometraje de la misma hasta los 5500 metros, para que no se junten los primeros corredores en la linea de meta, con los últimos en salir. Es una prueba atractiva y con ritmos altos de competición que se pueden adaptar a mi preparación en pista; me servirá como entrenamiento de una "superserie" y me permitirá llevar de nuevo los colores del Club Cárnicas Serrano, una gran familia. De todas maneras, esta carrera tiene un sabor navideño, que el sólo hecho de participar es un verdadero disfrute del “running”.
Enlace carrera, reglamento e inscripción:
Aprovecharé para comentar un para de cosas más. Este año he visto poca información sobre la publicación de la convocatoria, para presentar los documentos necesarios y plazo de los mismos, para poder tramitar la condición de “deportista de Élite de la Comunidad Valenciana”. Como yo le he tramitado esta misma semana (para renovar tres años más), os informo que el plazo para presentar la solicitud, acaba el final de este mes. Respecto al atletismo, antes del día 21 de diciembre de 2012 hay que entregar la solicitud conjuntamente con fotocopia del dni, en las oficinas de la FACV, asi como depositar tres euros (es lo que he pagado), en concepto de tramitación. Os dejo el enlace de la solicitud, y acordaros que salen publicados sobre el mes de Marzo con una vigencia de tres años la condición de Deportista de Élite. También adjunto enlace sobre los requisitos o méritos necesarios:
Solicitud:
Criterios de selección:
Lo otro que me quedaba por comentar; os dejo los enlaces para que opinéis particularmente. Sólo diré que me parece lamentable dos casos en un mismo año. Este deporte tiene unas bases fuertes, que se apoyan en el honor, el trabajo, el esfuerzo, y sobre todo el respeto por los demás competidores:
Os deseo que paséis unas Felices Fiestas, y sobre todo mucha salud.
domingo, 2 de diciembre de 2012
Después de hacer las
series del jueves, y comprobar sobre la pista, que el trabajo de
carga se ha hecho bien; una sobrecarga aparecida ayer sábado durante
el rodaje suave de la mañana, me ha llevado a tomar la decisión de
no correr hoy.
Un día de descanso y el
lunes o martes podré volver a los entrenamientos como si nada; y es
que los atletas, que entrenamos con tanta intensidad, también
debemos de saber cuando parar, para no provocarnos lesiones más
serias; recuerdo, que un mes antes del Campeonato de España Junior,
teniendo todo el trabajo hecho, pisé un hoyo en el cesped de las
pistas del río (durante un progresivo) y me torcí un tobillo.
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| Entrenando en el "Luis Puig" |
Tenía, ese mismo fin de
semana que hacer la mínima de 5000 para el Campeonato de España
Junior, por lo que fui a sesiones de fisioterapeuta todos los días;
intentando llegar ese fin de semana lo mejor posible. Cuando llegó
el fin de semana, mi fisioterapeuta me hizo un vendaje bastante
complicado, y me dio el consejo, que ante la más mínima duda, no
corriera; que podía ser peor.
A punto, de iniciar la
competición y después de haberme desplazado con mi entrenador, y
con la presión de tenerlo todo listo, dije que no, y descanse una
semana ese tobillo.
La siguiente semana la
pasé ya entrenando con cierta normalidad, y a falta de dos semanas,
consideré que mi tobillo estaba preparado para competir; un
artículo, en el blog de Eugenio Olmos, sobre cierto problema de
salud que le estaba pasando, me dio fuerzas para desplazarme hasta
Torrevieja, y en un control hacer la mínima con facilidad a falta de
un semana para el Campeonato de España. Luego competí y luché por
las medallas, quedando 5º en Campeonato de España.
Ahora, mi nivel de forma
es muy superior al del año pasado, pero también tengo más
experiencia como atleta, y eso me hace tomar decisiones más
acertadas. Ante cualquier riesgo de lesión por una simple
sobrecarga, es mejor parar 24h o 48h y volver a los entrenamientos
con normalidad; este es mi consejo.
Lo único que me apena, es
no haber participado en esta carrera del circuito y darle un podio a
CARNICAS SERRANO, ya que disfruto mucho estas carreras y esta la
tenía programada bastante rápida. La próxima vez será.
Yo, esta semana, seguiré
mi carrera hacia la consecución de la mínima del 3000 en pista
cubierta: 08:35:00; como ya he dicho antes, mis entrenamientos del
jueves pasado me han hecho ver que lo voy a conseguir sin duda
alguna.
Desde aquí acordaros que
llega la Navidad y hay que ser solidarios con la gente más
necesitada, especialmente en estas fechas.
Un saludo.
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| This week training |
After doing the series on Thursday, and check on the track, that the work load has been done well, an overload on Saturday appeared during filming soft morning has led me to make the decision not to run today.
A rest day on Monday or Tuesday and I will return to training as usual, and is that athletes who train with such intensity, we must also know when to stop, not to provoke more serious injuries, I remember that one month before Junior Championship in Spain, having all the work done, I stepped on a hole in the grass of the slopes of the river (for a progressive) and twisted my ankle.
I had that same weekend to do a high of 5000 for the Junior Championship in Spain, so I went to physio sessions every day, trying to get that weekend best. When the weekend came, my physical therapist gave me a rather complicated bandage, and gave me advice, that at the slightest doubt, do not run, it could be worse.
A point to start the competition and after I moved with my coach, and with the pressure of having everything ready, I said no, and one week rest that ankle.
The next week was spent training and with some normalcy, and just two weeks, I felt that my ankle was ready to compete, an article on the blog of Eugene Olmos, about a certain health problem was happening, gave me strength to commute to Torrevieja, and minimum control easily make the absence of a week for the Championship of Spain. Then I competed and fought for medals, being 5th in Championship of Spain.
Now, my fitness level is much higher than last year, but I have more experience as an athlete, and that makes me make better decisions. Any risk of injury from a simple overload, 24h or 48h better to stop and return to training normally, this is my advice.
The only thing I regret is not taking part in this race circuit and give a podium to CARNICAS SERRANO, because I really enjoy these races and the had scheduled this pretty quick. The next time will be.
Yo, this week, I will continue my career towards achieving high indoor 3000: 8:35:00, as I said before, my workouts last Thursday made me realize that I will definitely get.
From here acordaros that Christmas comes and you have to be in solidarity with those most in need, especially at this time.
A greeting.
lunes, 19 de noviembre de 2012
Ayer acabé toda la fase de carga en mi plan de entrene, y ahora empezaré con la calidad. A estas alturas he hecho un rodaje, dentro de mi plan semanal, de 1 hora, a 4 minutos el km, y mi corazón no latía más allá de las 105 pulsaciones durante todo el recorrido.
Después de un mes y medio, de mucha carga, viene un periodo en el que voy a disfrutar en los entrenamientos: mayor velocidad en los mismos, para ir ajustando mis tiempos a la mínima promesa del 3000ml para el Campeonato de España, en San Sebastián, el día 10 de Febrero. Piden 8:35 minutos, y en los próximos meses estaré preparado para bajar ese tiempo.
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| Pista de Atletismo de Anoeta (San Sebastián) |
El día 2 de diciembre participaré XII Vuelta a Pie Solidaria, será mi segundo test, sin haber cogido todavía mi punto óptimo en carrera; éste llegará entre finales de diciembre y enero. Aún así, esta prueba del circuito la correré más rápida que la anterior, pero siempre al 80% de mi tope, en ese momento..
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| Compartiendo podium, con mi amigo Saiku Barrow y Joaquin Perez Tur |
Comentaré, también, que acudí el sábado 17 a la Expo Deporte Valencia, al programa de conferencias en la Sala Multiusos, del Museo Principe Felipe, que es donde está la Feria del Corredor. Estuve en la charla que dieron: mi entrenador Jose Garay, mi amigo Eugenio Olmos y el Campeón Olímpico Fermin Cacho. Fui, luciendo con orgullo la camiseta de mi nuevo Club de Atletismo CARNICAS SERRANO, y disfruté, durante media hora, de una charla muy amena, en la que siempre aprendes algo nuevo sobre como mejorar, día a día en tus entrenamientos. Aconsejo que visitéis la página de Eugenio Olmos y que prestéis atención a sus consejos deportivos.
http://www.eugeniolmos.com/http://www.facebook.com/C.A.CarnicasSerrano
Y como no, acordarme del titánico esfuerzo realizado por todos, y cada uno de los miembros (participantes, voluntarios y simpatizantes) del Club, en la prueba de la Maratón y el 10K celebrados ayer domingo, día 18 de noviembre.
Estoy rodeado de unos deportistas estupendos, que mejoran día a día, tanto en su ilusión por este deporte, como personas. Yo, aunque no pueda correr la maratón, debido a mi juventud, que me exige otro tipo de compromisos deportivos para seguir mejorando; se que he nacido con el don de correr dicha distancia, y cuando ese día llegue, quiero seguir llevando los colores de CARNICAS SERRANO.
Lo dicho: Enhorabuena a todos, por los resultados, y ahora a seguir los consejos de recuperación, después del esfuerzo, para continuar entrenando.
MARATÓN:Hassane Ahouchar: 2:11:22, 5 º Absoluto, 1 º veterano A.
Luis Félix Martínez Gómez: 2:25:34, 10 º Absoluto, 1 º veterano B, MMP. 2 º del ranking de clubes de Todos Los Tiempos
Miguel Ángel Plaza Benita: 2:27:14, 12 º Absoluto, 1 º veterano C
Carlos Alcalá Villar: 2:28:38, 15 º Absoluto, 9 º senior, 2 º Fuerzas de Seguridad, MMP
Agustiin Sieres Gomez: 2:29:10, 17 º Absoluto, el 10 º mayor.
Fátima Ayachi: 02:37:45, 7 ª absoluta, su 1 ª Maratón, 1 º del Ranking Femenino del club
Joan Antoni Pastor i Torrijos: 2:40:43, 66 º Absoluto, 6 º veterano B, MMP
Julio Pastor Gago: 02:43:34, 91 º Absoluto, 11 º veterano B
Rafael Fambuena Serneguet: 2:49:15, 169 º Absoluto, 61 º veterano A. MMP
Juan José Morales Silla: 2:50:24, 193 º Absoluto, 7 º veterano D. MMP
Javier Muñoz Hinojo: 3:01:33, 526 º Absoluto, 117 º veterano B
Carmen María Pérez Serrano: 3:03:14, 20 ª absoluta, 13 ª senior, MMP
Merche Abalos Alvarez: 3:07:33, 28 ª absoluta, 5 ª veterana B, MMP
Juan Manuel Valero Pablo: 3:11:22, 869 º Absoluto, 215 º veterano B,
Manuel Laguarda Camarena: 3:12:51, 936 º Absoluto, 263 º veterano A, su 1 ª Maratón
Roberto Sanchis Fontelles: 3:12:51, 937 º Absoluto, 233 º veterano B, MMP
Raquel Almiñana Fuertes: 3:16:17, 44 ª absoluta, 23 ª mayor: su 1 ª Maratón.
Juan Plaza Navarro: 3:18:14. 1,234 Absoluto, 21 º veterano E.
Rafael Marín Torrijos: 03:19:02, 1.292 º Absoluto, 374 º veterano A, MMP?
Alfonso Gómez Piqueras: 03:38:13, 2.894 º Absoluto, 2 º veterano H
Diego Alonso Pereira: 03:52:09, 4.166 º Absoluto, 1073 veterano A.
Luis Guiñon Campos: 03:55:00, Absoluto 4,435 º, 289 º D. veterano
Jorge Sanchis Vicedo: 04:00:14, 4.936 º Absoluto, 1,115 veterano B, 1 ª Maratón
José Javier López Gómez: 04:00:42, Absoluto 4.985 º, 1.125 veterano D, 1 ª Maratón
Javier Cañizares Perpiñan: 04:00:48, 4.999 º Absoluto, 1,246 veterano A.
José Luis Herrera Molina: 4:01:18. 5,052 º Absoluto, 1.138 º veterano B, 1 ª Maratón
Francisco Rubio Salido: 04:03:14, 5.202 º Absoluto, 362 º D veterano, 32 Maratones de Valencia,
Francisco José López Gardia; 4:13:19. 5,984 Absoluto º 1,349 veterano B,
En Cuanto a lo Que Se refiere a la Carrera Divina Pastora de 10K, celebrada simultaneamente a la Maratón, obtuvimos el 2 º Puesto Por Equipos, siendo los Logros Individuales ESTOS conseguidos Por Nuestros Atletas:
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Octavio Sanchis Penades: 15 º Absoluto, 13 º edad, 2 Equipos º.
Julian Alvarez Nager: 51 º Absoluto, 7 º A veterano, 2 º Equipo.
María José Miguel Muñoz: 50 ª absoluta, 1 ª veterana F.
Cecilia Soriano Galván: 64 ª absoluta, 3 ª veterana D
lunes, 5 de noviembre de 2012
Ayer participé en la III Volta a Peu de les Falles de Valencia (enlace con el reportaje fotográfico oficial de la carrera); cumplí con el objetivo programado por mi entrenador Jose Garay Cebrian, un entrenamiento fuerte , de menos a más, dentro de mi plan semanal. Mis sensaciones han sido estupendas, permitiéndome ir a rodar, por la tarde, sin problemas.
Salí, desde el principio de carrera, en un segundo grupo perseguidor, y entre el km4 y el 5 realicé dos o tres cambios de ritmo, que me permitieron alcanzar las primeras posiciones de la clasificación absoluta (7º).
Ha sido una carrera divertida, que nos ha permitido a todos los participantes, disfrutar de poder rodar por las calles más céntricas de la capital valenciana. Mi felicitación a la Organización; es un placer participar en estos eventos; además tienen una causa solidaria.
También doy las gracias al C.A. CARNICAS SERRANO, el apoyo recibido. Formamos una gran familia del deporte valenciano.
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| En la entrega de premios (enlace fotos oficiales) |
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| Con mi entrenador Jose Garay, ayer, antes de la carrera |
viernes, 2 de noviembre de 2012
Este próximo domigo (04/11/2012) participaré en la III Volta a Peu de les Falles de Valencia, aún siendo mis primer contacto con el asfalto, después del Campeonato de España Junior; participaré en el Circuito, ya que la perfecta organización y recorrido de las distintas pruebas a celebrar se ajustan en mi preparación para las distancias de 3000M y 5000M en pista. Esta primera carrera me hace mucha ilusión, ya que vestiré por primera vez, la camiseta de un gran Club como es Cárnicas Serrano; es una gran familia en la que todos están unidos por el deporte. Os dejo en enlace al recorrido virtual de la prueba, y también a la página oficial del circuito Circuito CRM carreras populares Ciudad de Valencia
Recorrido virtual / Virtual tour
Página oficial del Circuito CRM/ CRM Circuit Official Website
This coming Sunday (04/11/2012) III participate in the Volta a Peu de les Fallas of Valencia, despite being my first contact with the asphalt, after Spain Junior Championship; participate in the circuit, because the perfect organization and tour of the various tests to celebrate fit in my preparation for the 3000M and 5000M distances in track. This first race I am very excited because for the first time clothe, the shirt is a great club like Meat Serrano is a big family where all are united by sport. I leave the link to the virtual tour of the test, as well as the official racing circuit popular CRM Circuit City Valencia
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