Después de hacer las
series del jueves, y comprobar sobre la pista, que el trabajo de
carga se ha hecho bien; una sobrecarga aparecida ayer sábado durante
el rodaje suave de la mañana, me ha llevado a tomar la decisión de
no correr hoy.
Un día de descanso y el
lunes o martes podré volver a los entrenamientos como si nada; y es
que los atletas, que entrenamos con tanta intensidad, también
debemos de saber cuando parar, para no provocarnos lesiones más
serias; recuerdo, que un mes antes del Campeonato de España Junior,
teniendo todo el trabajo hecho, pisé un hoyo en el cesped de las
pistas del río (durante un progresivo) y me torcí un tobillo.
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| Entrenando en el "Luis Puig" |
Tenía, ese mismo fin de
semana que hacer la mínima de 5000 para el Campeonato de España
Junior, por lo que fui a sesiones de fisioterapeuta todos los días;
intentando llegar ese fin de semana lo mejor posible. Cuando llegó
el fin de semana, mi fisioterapeuta me hizo un vendaje bastante
complicado, y me dio el consejo, que ante la más mínima duda, no
corriera; que podía ser peor.
A punto, de iniciar la
competición y después de haberme desplazado con mi entrenador, y
con la presión de tenerlo todo listo, dije que no, y descanse una
semana ese tobillo.
La siguiente semana la
pasé ya entrenando con cierta normalidad, y a falta de dos semanas,
consideré que mi tobillo estaba preparado para competir; un
artículo, en el blog de Eugenio Olmos, sobre cierto problema de
salud que le estaba pasando, me dio fuerzas para desplazarme hasta
Torrevieja, y en un control hacer la mínima con facilidad a falta de
un semana para el Campeonato de España. Luego competí y luché por
las medallas, quedando 5º en Campeonato de España.
Ahora, mi nivel de forma
es muy superior al del año pasado, pero también tengo más
experiencia como atleta, y eso me hace tomar decisiones más
acertadas. Ante cualquier riesgo de lesión por una simple
sobrecarga, es mejor parar 24h o 48h y volver a los entrenamientos
con normalidad; este es mi consejo.
Lo único que me apena, es
no haber participado en esta carrera del circuito y darle un podio a
CARNICAS SERRANO, ya que disfruto mucho estas carreras y esta la
tenía programada bastante rápida. La próxima vez será.
Yo, esta semana, seguiré
mi carrera hacia la consecución de la mínima del 3000 en pista
cubierta: 08:35:00; como ya he dicho antes, mis entrenamientos del
jueves pasado me han hecho ver que lo voy a conseguir sin duda
alguna.
Desde aquí acordaros que
llega la Navidad y hay que ser solidarios con la gente más
necesitada, especialmente en estas fechas.
Un saludo.
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| This week training |
After doing the series on Thursday, and check on the track, that the work load has been done well, an overload on Saturday appeared during filming soft morning has led me to make the decision not to run today.
A rest day on Monday or Tuesday and I will return to training as usual, and is that athletes who train with such intensity, we must also know when to stop, not to provoke more serious injuries, I remember that one month before Junior Championship in Spain, having all the work done, I stepped on a hole in the grass of the slopes of the river (for a progressive) and twisted my ankle.
I had that same weekend to do a high of 5000 for the Junior Championship in Spain, so I went to physio sessions every day, trying to get that weekend best. When the weekend came, my physical therapist gave me a rather complicated bandage, and gave me advice, that at the slightest doubt, do not run, it could be worse.
A point to start the competition and after I moved with my coach, and with the pressure of having everything ready, I said no, and one week rest that ankle.
The next week was spent training and with some normalcy, and just two weeks, I felt that my ankle was ready to compete, an article on the blog of Eugene Olmos, about a certain health problem was happening, gave me strength to commute to Torrevieja, and minimum control easily make the absence of a week for the Championship of Spain. Then I competed and fought for medals, being 5th in Championship of Spain.
Now, my fitness level is much higher than last year, but I have more experience as an athlete, and that makes me make better decisions. Any risk of injury from a simple overload, 24h or 48h better to stop and return to training normally, this is my advice.
The only thing I regret is not taking part in this race circuit and give a podium to CARNICAS SERRANO, because I really enjoy these races and the had scheduled this pretty quick. The next time will be.
Yo, this week, I will continue my career towards achieving high indoor 3000: 8:35:00, as I said before, my workouts last Thursday made me realize that I will definitely get.
From here acordaros that Christmas comes and you have to be in solidarity with those most in need, especially at this time.
A greeting.
