lunes, 15 de julio de 2013

Mi amigo y Fisioterapeuta, Javier Delgado Sorli, ha publicado en su Facebook cómo está tratando mi recuperación este verano; sólo tengo que mostrar agradecimiento hacia él, dada la tremenda paciencia y  profesionalidad que muestra en cada fase de trabajo.
C/Chiva 1 bajo, frente al parque de tres forques, 46018 Valencia



Daniel Diaz. Fase 1
En esta primera fase donde estamos trabajando con Daniel todos los dias , a centrarnos en su proceso de recuperacion del dolor a través de la movilización articular, el trabajo miofascial y el resto de tejidos blandos bajo el análisis general de su dolor, que ya es.

Debido al cambio de una hiperactividad deportiva, a un proceso de estancamiento despues de su lesión, donde los entrenamientos de 5x1000 metros a 2,50min/km con periodos de recuperacion de 1 min entre cada serie, forman parte de un recuerdo temprano, está y ha sufrido un síndrome de retracción miofascial general (los tejidos blandos como músculos y fascias se retraen mermando su capacidad de contracción y estiramiento óptimo)
Hemos seleccionado técnicas de tratamiento fisioterápico asistidas y otras muy importantes como son las que aparecen en la imagen, donde él mismo trabaja el estiramiento de su musculatura profunda cervical y dorsal superior mediante los llamados autopasivos en este caso en flexión y para la zona lumbar en rotacion, al mismo tiempo que conseguimos ampliar el ROM(Rango de Movilidad) de las articulacion vertebrales implicadas en estos ejercicios.Que importancia mas grande tiene que el mismo paciente se responsabilice de su propio proceso de recuperación a la vez que cobra conciencia corporal de como se comporta su cuerpo reacciona ante un movimiento controlado por el mismo.
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lunes, 24 de junio de 2013

Deportistas de Élite Comunidad Valenciana 2012 y 2013. Bachillerato para Deportistas de Élite. Bachillerato para Técnicos Grado Medio FP. Fisioterapeuta Javier Sorli




Este año lo he dedicado a los estudios de Formación Profesional, y sobre todo,  de recuperación física.
Me he tomado una etapa de regeneración muscular y voy a continuar así, hasta principios de la próxima temporada atlética, bajo el control fisioterápico de Javier Sorli http://www.perseverantiavincit.com/, que me va a prestar todo su apoyo para la que la próxima temporada vuelva a disfrutar del atletismo; un gran deporte que no deja de crear y unir amigos.
En 2013 he acabado mis prácticas de Comercio, en Inditex (Grupo Zara) y Evasión Running; en esta última empresa he disfrutado del espíritu deportivo respirable en la tienda, y de  unos compañeros de trabajo unidos (siempre apoyando). Son profesionales del mundo del running, como nadie más. Michael Favourite, me ha dado una oportunidad en su tienda, de aprender y de ser mejorar como persona. Desde aqui, gracias a todo el equipo de Evasión Running, sinceros enamorados del mundo del deporte y siempre dispuestos a aconsejar lo mejor a las personas que entran a la tienda. Un abrazo a todos.
Recomiendo, también como no, leer  la web de Eugenio Olmos http://www.eugeniolmos.com/ yo lo hago constantemente; es una página espiritualmente nutritiva, llena de optimismo, superación y  ganas de vivir.
No me iré, sin comentar algunas novedades formativas en la Formación Profesional.  Me he dado cuenta, que existe desinformación sobre este tema:
Desde Julio del 2012, los Tecnicos de Grado Medio de Formación Profesional, tienen otra via para continuar sus estudios, a parte de la ya sabida Prueba de Acceso a Técnico Superior.
Quien este en posesión del Titulo de Grado Medio, podrá matricularse en bachillerato, pero eso si, sólo cursará las asignaturas comunes del mismo, teniendo convalidadas el resto de asignaturas de las tres modalidades de bachillerato.
Más aún, si se decide realizar el bachillerato en el "Modo a Distancia", se podrá realizar en un sólo año.
Como véis, es más que interesante. Dejo los enlaces abajo para contrastar la información.
DECRETO 115/2012, de 13 de julio, del Consell, de modificación
del Decreto 102/2008, de 11 de julio, por el que
se establece el currículo del Bachillerato en la Comunitat
Valenciana.
[2012/7049]
　
RESOLUCIÓN de 31 de mayo de 2013, de la Dirección
General de Innovación, Ordenación y Política Lingüística,
por la que se establece la forma de calcular la nota media
de los alumnos que han accedido con el título de Técnico
de Formación Profesional para cursar el Bachillerato sin
modalidad.
[2013/5853]

Informaros sobre  el Bachillerato para Deportistas de Élite, que se imparte en el Ies Conselleria; que cuenta con un montón de ayudas (en cuanto a la organización de tu tiempo, convalidación de la asignatura de educación física y una optativa) Os dejo el enlace; ya digo que el responsable de la dirección de este bachiller, es todo amabilidad y preocupación altruista por todo el tema organizativo:
BATXILLERAT PER A ESPORTISTES D'ELIT
Contacto:
Coordinador del programa: Fernando Díaz Márquez
Teléfono: 659 013 203
Correo electrónico: bachillerdeportistas@gmail.com

Y por último, se publicó la lista parcial de Deportistas de Élite de la Comunidad Valenciana,  año 2013 y la definitiva 2012:



Mi primera competición oficial en el año 2009







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lunes, 13 de mayo de 2013

LISTA DE DEPORTISTAS DE ELITE DE LA COMUNIDAD VALENCIANA 2013

Este año, el lunes 13 de mayo de 2013, se ha publicado el Listado de Deportistas de Élite de la Comunidad Valenciana 2013.  Este año,  vuelvo a estar en el listado gracias a mis resultados en el Campeonato de España Individual Junior de Avilés. Agradezco desde aquí , mi inclusión como Deportista de Élite; es para mi toda una recompensa al trabajo deportivo realizado.




Deporte de Competición:
Real Decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento.
Ley 2/2011, de 22 de marzo, de la Generalitat, del Deporte y la Actividad Física de la Comunitat Valenciana

13.333




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viernes, 28 de diciembre de 2012





El domingo a las 20h correré la San Silvestre Popular Valenciana. Carrera a disfrutar sobre todas las demás y que sirve como firma de final de temporada; la última y única en la que participé, fue en el 2010, en esta misma prueba, en Valencia capital. Ya estuve, en ese momento, con 17 años, con dorsal preferente en la linea de salida; y lo que más me impactó fue un runner perfectamente maquillado y vestido commo un Avatar de James Cameron, que al disparo de salida salió el primero como si de un Braveheart se tratara. En la primera curva, en la calle Xátiva, desapareció, pero consiguió dar el toque navideño y distendido de esta prueba.
Luego, la realidad, es que al ser una carrera donde se disputan "los cuartos", hay participantes que corren más que en México 68, por lo que los tiempos de paso suelen ser olímpicos, dando un buen espectáculo en lo que refiere a la competición.
Pero, a mi parecer, donde esta la verdadera carrera, es detrás: con el resto de corredores, familias, sus niños; todos, disfrazados o no, dan el verdadero color de la prueba, el color de la solidaridad, de la unión por el deporte, siempre por la paz y la convivencia. Todo esto, es lo que me agrada más de este día. 
Yo, por mi parte, saldré con el dorsal nº 16, con los colores de mi Club CÁRNICAS SERRANO; pero mi mirada antes de la salida, se volcará hacia atrás, para observar el verdadero espíritu de la Navidad, y saber que no corro sólo yo, sino que formo parte de un movimiento por el deporte sano en la ciudad y la tierra que más quiero: Valencia.
Feliz Año Nuevo.
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sábado, 15 de diciembre de 2012





Después de un par de semanas, me he recuperado de la sobrecarga que tuve. Volví a realizar series rápidas,el jueves, en el velódromo, sin notar ya ningún tipo de dolor. Por lo que ha ido bien esta semana de recuperación. Ahora sólo queda entrenar tres o cuatro semanas intensas para coger punto optimo de mínima del 3000ml. Mis sensaciones son muy positivas, así que en Enero iré a por mínima y marca, intentando acercar mi mejor forma al Campeonato de España Promesa en San Sebastián.
Participaré en 30/12/2012 - 29ª San Silvestre popular Valenciana, este año han aumentado el kilometraje de la misma hasta los 5500 metros, para que no se junten los primeros corredores en la linea de meta, con los últimos en salir. Es una prueba atractiva y con ritmos altos de competición que se pueden adaptar a mi preparación en pista; me servirá como entrenamiento de una "superserie" y me permitirá llevar de nuevo los colores del Club Cárnicas Serrano, una gran familia. De todas maneras, esta carrera tiene un sabor navideño, que el sólo hecho de participar es un verdadero disfrute del “running”.
Enlace carrera, reglamento e inscripción:
Aprovecharé para comentar un para de cosas más. Este año he visto poca información sobre la publicación de la convocatoria, para presentar los documentos necesarios y plazo de los mismos, para poder tramitar la condición de “deportista de Élite de la Comunidad Valenciana”. Como yo le he tramitado esta misma semana (para renovar tres años más), os informo que el plazo para presentar la solicitud, acaba el final de este mes. Respecto al atletismo, antes del día 21 de diciembre de 2012 hay que entregar la solicitud conjuntamente con fotocopia del dni, en las oficinas de la FACV, asi como depositar tres euros (es lo que he pagado), en concepto de tramitación. Os dejo el enlace de la solicitud, y acordaros que salen publicados sobre el mes de Marzo con una vigencia de tres años la condición de Deportista de Élite. También adjunto enlace sobre los requisitos o méritos necesarios:
Solicitud:
Criterios de selección:
Lo otro que me quedaba por comentar; os dejo los enlaces para que opinéis particularmente. Sólo diré que me parece lamentable dos casos en un mismo año. Este deporte tiene unas bases fuertes, que se apoyan en el honor, el trabajo, el esfuerzo, y sobre todo el respeto por los demás competidores:
Os deseo que paséis unas Felices Fiestas, y sobre todo mucha salud.
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domingo, 2 de diciembre de 2012


Después de hacer las series del jueves, y comprobar sobre la pista, que el trabajo de carga se ha hecho bien; una sobrecarga aparecida ayer sábado durante el rodaje suave de la mañana, me ha llevado a tomar la decisión de no correr hoy.
Un día de descanso y el lunes o martes podré volver a los entrenamientos como si nada; y es que los atletas, que entrenamos con tanta intensidad, también debemos de saber cuando parar, para no provocarnos lesiones más serias; recuerdo, que un mes antes del Campeonato de España Junior, teniendo todo el trabajo hecho, pisé un hoyo en el cesped de las pistas del río (durante un progresivo) y me torcí un tobillo.
Entrenando en el "Luis Puig"
Tenía, ese mismo fin de semana que hacer la mínima de 5000 para el Campeonato de España Junior, por lo que fui a sesiones de fisioterapeuta todos los días; intentando llegar ese fin de semana lo mejor posible. Cuando llegó el fin de semana, mi fisioterapeuta me hizo un vendaje bastante complicado, y me dio el consejo, que ante la más mínima duda, no corriera; que podía ser peor.
A punto, de iniciar la competición y después de haberme desplazado con mi entrenador, y con la presión de tenerlo todo listo, dije que no, y descanse una semana ese tobillo.
La siguiente semana la pasé ya entrenando con cierta normalidad, y a falta de dos semanas, consideré que mi tobillo estaba preparado para competir; un artículo, en el blog de Eugenio Olmos, sobre cierto problema de salud que le estaba pasando, me dio fuerzas para desplazarme hasta Torrevieja, y en un control hacer la mínima con facilidad a falta de un semana para el Campeonato de España. Luego competí y luché por las medallas, quedando 5º en Campeonato de España.
Ahora, mi nivel de forma es muy superior al del año pasado, pero también tengo más experiencia como atleta, y eso me hace tomar decisiones más acertadas. Ante cualquier riesgo de lesión por una simple sobrecarga, es mejor parar 24h o 48h y volver a los entrenamientos con normalidad; este es mi consejo.
Lo único que me apena, es no haber participado en esta carrera del circuito y darle un podio a CARNICAS SERRANO, ya que disfruto mucho estas carreras y esta la tenía programada bastante rápida. La próxima vez será.
Yo, esta semana, seguiré mi carrera hacia la consecución de la mínima del 3000 en pista cubierta: 08:35:00; como ya he dicho antes, mis entrenamientos del jueves pasado me han hecho ver que lo voy a conseguir sin duda alguna.
Desde aquí acordaros que llega la Navidad y hay que ser solidarios con la gente más necesitada, especialmente en estas fechas.
Un saludo.
This week training


After doing the series on Thursday, and check on the track, that the work load has been done well, an overload on Saturday appeared during filming soft morning has led me to make the decision not to run today.
A rest day on Monday or Tuesday and I will return to training as usual, and is that athletes who train with such intensity, we must also know when to stop, not to provoke more serious injuries, I remember that one month before Junior Championship in Spain, having all the work done, I stepped on a hole in the grass of the slopes of the river (for a progressive) and twisted my ankle.


I had that same weekend to do a high of 5000 for the Junior Championship in Spain, so I went to physio sessions every day, trying to get that weekend best. When the weekend came, my physical therapist gave me a rather complicated bandage, and gave me advice, that at the slightest doubt, do not run, it could be worse.
A point to start the competition and after I moved with my coach, and with the pressure of having everything ready, I said no, and one week rest that ankle.
The next week was spent training and with some normalcy, and just two weeks, I felt that my ankle was ready to compete, an article on the blog of Eugene Olmos, about a certain health problem was happening, gave me strength to commute to Torrevieja, and minimum control easily make the absence of a week for the Championship of Spain. Then I competed and fought for medals, being 5th in Championship of Spain.
Now, my fitness level is much higher than last year, but I have more experience as an athlete, and that makes me make better decisions. Any risk of injury from a simple overload, 24h or 48h better to stop and return to training normally, this is my advice.
The only thing I regret is not taking part in this race circuit and give a podium to CARNICAS SERRANO, because I really enjoy these races and the had scheduled this pretty quick. The next time will be.
Yo, this week, I will continue my career towards achieving high indoor 3000: 8:35:00, as I said before, my workouts last Thursday made me realize that I will definitely get.
From here acordaros that Christmas comes and you have to be in solidarity with those most in need, especially at this time.
A greeting.


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lunes, 19 de noviembre de 2012



Ayer acabé toda la fase de carga en mi plan de entrene, y ahora empezaré con la calidad. A estas alturas he hecho un rodaje, dentro de mi plan semanal, de 1 hora, a 4 minutos el km, y mi corazón no latía más allá de las 105 pulsaciones durante todo el recorrido.

 Después de un mes y medio, de mucha carga, viene un periodo en el que voy a disfrutar en los entrenamientos: mayor velocidad en los mismos, para ir ajustando mis  tiempos a la mínima promesa del 3000ml para el Campeonato de España, en San Sebastián, el día 10 de Febrero. Piden 8:35 minutos, y en los próximos meses estaré preparado para bajar ese tiempo.
Pista de Atletismo de Anoeta (San Sebastián)










El día 2 de diciembre participaré  XII Vuelta a Pie Solidaria, será mi segundo test, sin haber cogido todavía mi punto óptimo en carrera; éste llegará entre finales de diciembre y enero. Aún así, esta prueba del circuito la correré más rápida que la anterior, pero siempre al 80% de mi tope, en ese momento..
Compartiendo podium, con mi amigo Saiku Barrow y Joaquin Perez  Tur
Comentaré, también, que acudí el sábado 17 a la Expo Deporte Valencia, al programa de conferencias en la Sala Multiusos, del Museo Principe Felipe, que es donde está la Feria del Corredor. Estuve en la charla que dieron: mi entrenador Jose Garay, mi amigo Eugenio Olmos y el Campeón Olímpico Fermin Cacho. Fui, luciendo con orgullo la camiseta de mi nuevo Club de Atletismo CARNICAS SERRANO, y disfruté, durante media hora, de una charla muy amena, en la que siempre aprendes algo nuevo sobre como mejorar, día a día en tus entrenamientos. Aconsejo que visitéis la página de Eugenio Olmos  y que prestéis atención a sus consejos deportivos.
http://www.eugeniolmos.com/
http://www.facebook.com/C.A.CarnicasSerrano


Y como no, acordarme del titánico esfuerzo realizado por todos, y cada uno de los miembros (participantes, voluntarios y simpatizantes) del Club, en la prueba de la Maratón y el 10K celebrados ayer domingo, día 18 de noviembre.
Estoy rodeado de unos deportistas estupendos, que mejoran día a día, tanto en su ilusión por este deporte, como personas. Yo, aunque no pueda correr la maratón, debido a mi juventud, que me exige otro tipo de compromisos deportivos para seguir mejorando; se que he nacido con el don de correr dicha distancia, y cuando ese día llegue, quiero seguir llevando los colores de CARNICAS SERRANO.
Lo dicho:  Enhorabuena a todos, por los resultados, y ahora a seguir los consejos de recuperación, después del esfuerzo, para continuar entrenando.
MARATÓN:
Hassane Ahouchar: 2:11:22, 5 º Absoluto, 1 º veterano A.
Luis Félix Martínez Gómez: 2:25:34, 10 º Absoluto, 1 º veterano B, MMP. 2 º del ranking de clubes de Todos Los Tiempos
Miguel Ángel Plaza Benita: 2:27:14, 12 º Absoluto, 1 º veterano C
Carlos Alcalá Villar: 2:28:38, 15 º Absoluto, 9 º senior, 2 º Fuerzas de Seguridad, MMP
Agustiin Sieres Gomez: 2:29:10, 17 º Absoluto, el 10 º mayor.
Fátima Ayachi: 02:37:45, 7 ª absoluta, su 1 ª Maratón, 1 º del Ranking Femenino del club
Joan Antoni Pastor i Torrijos: 2:40:43, 66 º Absoluto, 6 º veterano B, MMP
Julio Pastor Gago: 02:43:34, 91 º Absoluto, 11 º veterano B
Rafael Fambuena Serneguet: 2:49:15, 169 º Absoluto, 61 º veterano A. MMP
Juan José Morales Silla: 2:50:24, 193 º Absoluto, 7 º veterano D. MMP
Javier Muñoz Hinojo: 3:01:33, 526 º Absoluto, 117 º veterano B
Carmen María Pérez Serrano: 3:03:14, 20 ª absoluta, 13 ª senior, MMP
Merche Abalos Alvarez: 3:07:33, 28 ª absoluta, 5 ª veterana B, MMP
Juan Manuel Valero Pablo: 3:11:22, 869 º Absoluto, 215 º veterano B,
 Manuel Laguarda Camarena: 3:12:51, 936 º Absoluto, 263 º veterano A, su 1 ª Maratón
Roberto Sanchis Fontelles: 3:12:51, 937 º Absoluto, 233 º veterano B, MMP
Raquel Almiñana Fuertes: 3:16:17, 44 ª absoluta, 23 ª mayor: su 1 ª Maratón.
Juan Plaza Navarro: 3:18:14. 1,234 Absoluto, 21 º veterano E.
Rafael Marín Torrijos: 03:19:02, 1.292 º Absoluto, 374 º veterano A, MMP?
Alfonso Gómez Piqueras: 03:38:13, 2.894 º Absoluto, 2 º veterano H
Diego Alonso Pereira: 03:52:09, 4.166 º Absoluto, 1073 veterano A.
Luis Guiñon Campos: 03:55:00, Absoluto 4,435 º, 289 º D. veterano
Jorge Sanchis Vicedo: 04:00:14, 4.936 º Absoluto, 1,115 veterano B, 1 ª Maratón
José Javier López Gómez: 04:00:42, Absoluto 4.985 º, 1.125 veterano D, 1 ª Maratón
Javier Cañizares Perpiñan: 04:00:48, 4.999 º Absoluto, 1,246 veterano A.
José Luis Herrera Molina: 4:01:18. 5,052 º Absoluto, 1.138 º veterano B, 1 ª Maratón
Francisco Rubio Salido: 04:03:14, 5.202 º Absoluto, 362 º D veterano, 32 Maratones de Valencia,
Francisco José López Gardia; 4:13:19. 5,984 Absoluto º 1,349 veterano B,
En Cuanto a lo Que Se refiere a la Carrera Divina Pastora de 10K, celebrada simultaneamente a la Maratón, obtuvimos el 2 º Puesto Por Equipos, siendo los Logros Individuales ESTOS conseguidos Por Nuestros Atletas:
Las últimas zapas que me envió skechers
Jaouad Oumellal: 5 º Absoluto, 2 º Equipos
Octavio Sanchis Penades: 15 º Absoluto, 13 º edad, 2 Equipos º.
Julian Alvarez Nager: 51 º Absoluto, 7 º A veterano, 2 º Equipo.
María José Miguel Muñoz: 50 ª absoluta, 1 ª veterana F.
Cecilia Soriano Galván: 64 ª absoluta, 3 ª veterana D

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